防晒:什么都加一点!-防晒霜,皮肤和太阳

太阳是朋友也是敌人

你知道我们心爱的星球上所有的生命都是由太阳能驱动的吗?不管怎样,地球上所有的能量都来自太阳。阳光直射对维持动植物的生命和活力至关重要。我们人类依靠太阳在皮肤中制造维生素D。但是,你可能也知道阳光直射,更确切地说,来自太阳的辐射会导致皮肤损伤、老化和皮肤癌。那么,我们该如何在保持安全的同时,保持平衡,获得足够的阳光来保持健康和活力呢?

防晒霜

防晒霜

让我们讨论一下各种各样的防晒方法,并特别深入地探讨一下防晒霜的使用。我们将回答如下问题:有哪些防晒霜可供选择?它们的效果如何?黑皮肤的人需要它吗?什么是SPF ?

为什么一定要避免过度暴露在阳光下?

除了可见光,太阳还向地球发送辐射(能量波)。以紫外线A (UVA)和紫外线B (UVB)形式出现的紫外线是这些能量波的一部分。

长波紫外线的作用很微妙,但其效果却是毁灭性的。虽然它们不会导致晒伤,但随着时间的推移,它们会导致;不成熟的老化皮肤上的皱纹、下垂和皮革的出现。此外,他们有助于发展皮肤癌.另一方面,中波紫外线是晒伤的罪魁祸首,当然,它们也会导致皮肤癌。

所以,你必须避免过度暴露在阳光下的原因是保持你的皮肤年轻和预防潜在的皮肤癌.您可能已经意识到,有许多这样做的建议。一种方法是使用防晒霜。

防晒霜是什么?

防晒霜可以抵御长波紫外线和/或中波紫外线。它以前也被称为防晒霜,尽管这个术语已不再用于美国产品。

熟悉一些最常用的食材是了解这些产品最简单的方法。除此之外,你会很好地了解这些产品的安全概况。这里有一个令人震惊的现象;事实上,防晒霜中的某些成分可能会引发皮肤癌。

防晒霜中的常见成分。

2018年,环境工作组(EWG)发布了一份关于美国防晒产品状况的综合报告。这份报告指出,市场上多达67%的防晒霜可能不起作用,或者实际上是有害的。让我们来看看其中的一些成分,然后决定哪些该用,哪些不该用。

这些产品中使用了许多成分。这是一个不容易导航的化学森林。蓬勃发展的工业使情况变得更糟一般的护肤品.我们化简一下。大多数活性成分可以分为两类;“化学”或“矿物”。为此,防晒霜可能是化学的、矿物的或两者的结合。

一般来说,矿物防晒霜比化学防晒霜更安全,当然,像其他任何东西一样,它们也有其缺点。

化学防晒霜和防晒系数

它们通过吸收中波紫外线来保护我们的皮肤。我相信我们都在防晒霜和其他化妆品上看到过SPF这个字母。这是什么意思?它代表防晒系数。SPF衡量的是防晒霜对中波紫外线(UVB)的阻断程度。不用太专业,SPF值实际上是涂了防晒霜后晒伤时间与不涂防晒霜后晒伤时间的比值。没有精确;我们处理的是近似,因为燃烧时间取决于许多其他因素。

因此,如果你在涂抹防晒霜150分钟后晒伤,而不涂10分钟,SPF值是150/10,也就是15。如上所述,这是只吸收中波紫外线的化学物质的特点。我们很快就会看到UVA。

那么SPF值是多少呢?

是15、30、50,还是更高?目前的推荐SPF值为15。你可以选择spf50的防晒霜。如果高于这个水平,你的防晒效果就会开始递减,因为防晒系数越高,保护效果就越差。你的选择也取决于你的皮肤类型和其他因素,例如,狼疮患者可能需要SPF 30或更高,因为他们对阳光更敏感。

总而言之,化学防晒霜中的一些成分可能会导致激素失衡和过敏反应:

  • 在动物研究中发现氧苯酮会导致精子功能异常,并导致女性子宫内膜异位症。此外,它是一种皮肤过敏原。
  • 八烯和甲基异噻唑啉酮也被归为皮肤过敏原。
  • 桂皮酸盐(桂皮酸甲氧基):在动物研究中发现影响生殖,甲状腺功能和行为。
  • 和氧苯酮一样,Homosalate是一种激素干扰物,会影响雌激素、黄体酮和雄激素。
  • 棕榈酸视黄酯是另一种有趣的成分;它是一种维生素a,通常作为抗衰老剂添加到一些防晒霜中,帮助减少皱纹.动物实验表明,它可能会导致皮肤肿瘤,并使癌细胞的生长速度加快21%。

上面的列表并不是详尽的,要深入了解这些化学物质,请参阅EWG报告

不过,你必须谨慎地注意以下几点:第一,上述影响大多发生在动物实验对象身上。第二,动物接触这些化学物质的类型不同。这些化学药品不是局部使用的。最后,人类体内的相对剂量与动物体内的不同。我只想说,这是我们对上述成分的了解。

矿物防晒霜

与化学防晒霜不同,矿物防晒霜的成分不会吸收中波紫外线。相反,它们通过“阻挡”UVA辐射来提供保护。SPF不能用来衡量它们的有效性。遗憾的是,目前我们还没有商业用途中UVA吸收的衡量标准。那么,如果你不能依赖SPF值,你怎么知道防晒霜是否能防止长波紫外线呢?你必须知道吸收长波紫外线的成分。

与化学成分相比,这些成分对我们来说是相对安全的。然而,你必须知道有一些保留意见。最重要的是,这些防晒霜通常含有纳米颗粒。这些是非常小的、微观的颗粒,可能会被吸入。它们对人类健康的长期影响尚未得到严格研究。常见的包括;

  • 二氧化钛
  • 氧化锌
  • 长效

哪种防晒霜最适合你?

完美的防晒霜并不存在。然而,还是有一些安全的选择可供选择。此外,认识到使用其他防晒替代品的重要性,如后面提到的,除了防晒霜。具体的品牌选择请参考EWG的报告。它在美国提供了一系列安全又实惠的选择。但一般来说,应该选择防晒系数至少为30的广谱防晒霜,既能抵御长波紫外线(UVA)又能抵御中波紫外线(UVB)。2小时后,防晒霜会逐渐消失,所以一定要重新涂抹。如果出汗或去游泳,每小时补涂一次。

防晒霜对晒伤的皮肤有帮助吗?

晒伤的皮肤通常会出现太阳黑子。这些是色素沉着增加的区域,在浅肤色人群中最常见。防晒霜与其他保护措施相结合将有助于防止进一步的损伤,并让斑点慢慢消退。

深色皮肤的人也需要防晒霜吗?

是的!你必须知道,深色皮肤的人也会患皮肤癌,尤其是在手掌和脚底。与浅肤色的人相比,他们的风险更低。此外,长时间暴露在紫外线辐射下会导致皮肤老化因此,防晒霜对深色皮肤也有好处。

使用防晒霜会影响维生素D吗?

是的,有点。如前所述,人体需要紫外线辐射来制造维生素D。但别担心,有办法解决这个问题。例如,你可以在阳光下晒15分钟后涂抹防晒霜。这将使你有足够的紫外线辐射来制造这种重要的维生素。

其他防晒策略

请记住,防晒不仅仅是防晒霜。你必须把防晒霜视为更大图景中的重要组成部分。事实上,在没有任何确切的经验证据的情况下,防晒霜是否能预防皮肤癌是有争议的。然而,我们有其他建议的措施,您必须适应,以最大限度地保护。它们就像戴上帽子一样容易,就在这儿;

  • 寻找阴影:早上10点到下午4点这段时间通常是太阳光线最刺眼的时候。一般来说,如果你的影子比你短,你应该在树荫下。
  • 穿防护服和太阳镜:尽可能穿长袖衣服,戴帽子。选择能吸收99-100%紫外线的太阳镜。
  • 避免娱乐日光浴。
  • 避免使用日光灯和晒黑床。
  • 天气预报常常包括紫外线指数。这个数字表明了那天太阳的严重程度。当心10或更多的指数。
  • 有些药物可能会让你的皮肤对阳光更敏感。例如某些抗生素、抗真菌药、化疗和降压药。一定要从你的医生那里弄清楚。
  • 保持均衡的饮食,持续滋养和恢复肌肤。

关于防晒和防晒霜的要点

  • 在选择防晒产品时,要警惕并了解其中的成分。
  • 选择一款广谱防晒霜,可以同时抵御UVA和UVB辐射。
  • 如果可能的话,主要使用矿物防晒霜,而不是化学物质,如二氧苯酮等。
  • 警惕虚假广告,理解“防水”和“防汗”之类的宣传
  • 简单一点,使用其他形式的防晒措施,比如穿衣服。

参考文献

https://www.epa.gov/sunsafety

https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm

https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/sunscreen/sunscreens-explained

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