只有20分钟的冥想可以帮助你减少错误

冥想是一种锻炼,其原始记录在印度教哲学的乌曼德。它们构成了许多亚洲宗教的关键方面,并利用了几种技术来调节人类思想,以使其达到精神澄清和情绪平静。这些冥想的方法在当前时间已经发现在健康和业务等非精神上的环境中申请。

冥想

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冥想形式

冥想广泛分为两类 - 单张监测和集中(重点)冥想。在后者中,个人集中注意力或固定在特定对象中,以达到在前者的宁静和重点的条件下,从业者表示意识,因为他们在一个人的身心发展而感到意识到,思想和情绪。聚焦冥想由注意力,一种感觉或想法,吟唱等。开放监测冥想方法包括谨慎和其他意识状态。一些方法将两种冥想结合在一起。

冥想期间采用了几种方法。这些方法是基于冥想频率,姿势,祷告珠子或其他工具的参数的参数,以及在某些情况下,引人注目。

冥想的好处

冥想的好处是神经系统查询的重要方面。据研究,冥想的几个益处。例子包括一个堕入的血压,压力和氧气消耗。冥想在几种神经精神疾病中发现了有用的应用抑郁症,忧虑,压力,疼痛,甚至治疗吸毒成瘾。

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冥想的新研究

密歇根州立大学的一项研究为有娱乐性诀窍或被误诊的个人来说,对个人的良好福利。发表在这件事中脑科学,这项研究试图验证如上所述的开放监测冥想如何影响大脑功能,以便置于对误差的感知来影响大脑功能。

Michigan州立大学的研究共同作者杰夫林,他的共同作者对200多人进行了研究,直到那时,从未冥想以确定他们如何感知和对错误作出反应。受试者通过20分钟的开放监测冥想,在此期间用脑电图(EEG)测量其脑动作,并在计算机化的分散测试之后。eeg允许他们在错误之后测量神经活动,并将它们与右键进行比较,因为它以毫秒为单位测量大脑活动。

他们的研究结果表明,在分心后,发生了一定的神经活动,发生了约0.5秒。这样,它们是一种赋容错误认知的形式。在它们的结果中,在非冥想器中,该信号的强度显着降低。在一个共同作者的Moser发表中,调查结果表明,只有20分钟的冥想会议可以提高大脑感知和对错误的认知的能力。

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未来的研究领域

鉴于目前冥想的神经精神方面的关注浪潮,林认为,随后的研究水平应涉及更大的受试者,评估其他形式的冥想技术,并确定脑电图中发现的这些变化是否可以在脑电图中找到这些变化。run, translate into a change in an individual’s behavior.

结论

冥想,过去的几个宗教的内在部分越来越多地发现了由于其潜在利益而导致非宗教背景。在这个神经心眼神病的这个领域的研究占据了在这个未公园的神经精神病领域中解开了谜团的关键。现场需要进一步研究,因为还有很多待完成的工作。

参考

思想训练变异:对误差监测简要打开监测冥想的多峰研究

冥想如何帮助您减少错误:冥想一旦证明会产生差异 - 科学版

冥想:无论你在哪里,都要减轻压力 - 减少休息 - 梅奥诊所

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