为员工提供30分钟的午睡可以提高生产力

良好的睡眠对于身体健康至关重要。如果你患有失眠症,有一些技巧可以帮助你回到睡眠状态,例如读一本书或看着无聊的纪录片来让你的思绪离开东西。这很重要,因为它只需要三个糟糕的夜晚,以便你的健康犯错。在发表在季度经济学科学家刊的新研究中,麻省理工学院发现,如果没有质量睡眠,躺在床上躺在床上的时间不一定不一定。

深睡眠的女人

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碎片睡眠

研究人员研究了印度钦奈的452名低收入工人的睡眠,一个月。为此,它们使用了占地面积,小可穿戴运动传感器来监测睡眠周期。在这项研究中,科学家们将参与者享受额外的27分钟睡眠,并检查了这影响他们的日间性能。

结果表明,额外的睡眠时间不会导致工作的生产率提高,血压降低或改善福祉。“令我们惊讶的是,这些措施对我们测量的结果没有积极影响,”该研究的作者表示,“弗兰克希尔巴赫说。志愿者将睡眠时间提高38分钟,反映了他们困难的睡眠条件。

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质量而不是数量

参与者的夜晚分散,平均醒来31次。一个突出的关键特征是他们的睡眠效率低,增加了弗兰克希尔巴赫。他们几乎没有时间体验深睡眠的恢复效果。由于干预的结果,睡眠量增加,因为他们花了更多时间在床上,但睡眠质量没有改变。“

这些结果表明,更好地睡眠比增加睡眠量更好。“增加劣质的睡眠可能不会带来额外半小时的睡眠会带来更高的质量,”研究人员继续。

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睡觉作为可信的替代品

逆转这些结果的一种方法是在白天午睡。那些能够在工作时间睡半小时的人在测量的几个类别中表现更好。“与晚上睡觉相比,我们发现清楚的证据表明午睡改善了一系列结果,包括生产力,认知功能和心理健康,”Frank Schilbach结束。

最后的想法

显然,该研究表明深睡眠的好处;雇主是否对雇主在工作时间内休息一下,雇主将员工提供30分钟?你怎么看?请在下面的评论区与Gilmore Health News的读者分享您的想法!必威网站下载

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参考

在城市贫困人口中增加睡眠的经济后果*

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